Descripción del entrenamiento:
Rutina FUERZA 1 adaptación sin material.
⏱ Duración: 25´- 30′
Adapatamos el trabajo de fuerza a las herramientas que podemos tener en casa, así podremos llevar a cabo la Rutina de Fuerza I pero utilizando nada más que una garrafa de agua y una goma si la tienes. Serán los mismos ejercicios y no tendrás que preocuparte por no disponer de mancuernas:
1- Sentadilla con cargada 3 x 15
2- Peso Muerto 3 x 15
3- Sentadilla Búlgara 3 x 12
4- Remo a una mano 3 x 10-12
5- Pull Over 3 opciones distintas 3 x 10
6- Tirón alto tumbada 3 x 10
Recuerda que lo que necesitamos conseguir son estímulos continuados para que se Mantega tu masa muscular en esta temporada y evitar que la pierdas y tengas que volver a empezar de 0
⚙️ Material:
- Jarrafa 5l de agua y goma
? Intensidad: media-alta
Vídeo