Descripción del entrenamiento:
??♀️Movilidad Articular
⏱ Duración 13’ de movilidad.
? Intensidad: nivel medio.
En esta clase haremos en torno a 10 movimientos para prepárate antes de la sesión.
Tocaremos todas las partes del cuerpo, trabajaremos la estabilidad y el control sobre todas las articulaciones. Buscaremos movernos más y movernos mejor.
A partir de él podremos meternos de lleno en una sesión a continuación de Core o de Glúteos porque lo que hará la movilidad es permitirte recorridos más amplios y mejorar el movimiento de la cadera, la zona central, la columna torácica, los tobillos y todos esos puntos que estamos acostumbradas a trabajar con ejercicios pero que nos limitan a llegar más lejos.
Algo que también querría que consiguieses con esta sesión es la consciencia y el trabajo de suelo pélvico. En las posturas de cuadrupedia podrás tirar de él hacia arriba fácilmente, trata de seguir haciéndolo con una buena respiración cuando te tumbes y hagas alguno de los movimientos de pie.
Es la oportunidad para trabajar desde dentro y tener una equilibrio entre las sesiones de más fuerza y más movidas con éstas de saber dirigir el movimiento y dejar fluir a tu cuerpo.
⚙️ Material:
– Colchoneta, pica o palo de escoba.
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