Entrenamiento ORO MOVILIDAD

Descripción del entrenamiento:

??‍♀️Movilidad Articular

⏱ Duración 13’ de movilidad.

? Intensidad: nivel medio.

En esta clase haremos 13 movimientos con un bloque te 10 que podrás repetirse tienes tiempo y no la haces junto a otra sesión.
Tocaremos todas las partes del cuerpo, trabajaremos el equilibrio y el control sobre todas las articulaciones. Buscaremos movernos más y movernos mejor.
A partir de él podremos meternos de lleno en una sesión a continuación de Core o de Glúteos porque lo que hará la movilidad es permitirte recorridos más amplios y mejorar el movimiento de la cadera, la zona central, la columna torácica, los tobillos y todos esos puntos que estamos acostumbradas a trabajar con ejercicios pero que nos limitan a llegar más lejos.
Algo que también querría que consiguieses con esta sesión es la consciencia y el trabajo de suelo pélvico. En las posturas de cuadrupedia podrás tirar de él hacia arriba fácilmente, trata de seguir haciéndolo con una buena respiración cuando te tumbes y hagas alguno de los movimientos de pie.
Es la oportunidad para trabajar desde dentro y tener una equilibrio entre las sesiones de más fuerza y más movidas con éstas de saber dirigir el movimiento y dejar fluir a tu cuerpo.

⚙️ Material:
– Colchoneta, pica de madera o banda elástica y 2 sillas.

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