Entrenamiento ORO 5

Descripción del entrenamiento:

Fuerza 2.
9 ejercicios, 4 de ellos para desarrollar la fuerza. El volumen de trabajo va a ser mayor porque debemos buscar completar 4 series de esos 4 ejercicios principales, mayoritariamente empujes y piernas.

Duración: 9’/ 45’ en la práctica

También podrás trabajar los tríceps y el CORE.
Espero que le puedas sacar partido.

?Te recomiendo repetir la sesión un día a la semana y mantenerlo durante 4 semanas para comprobar si puedes aumentar el peso con el que trabajas.

Material:
– Mancuernas y pesa rusa (12-20kg)

Vídeo

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