Descripción del entrenamiento: AUTOCARGA
Rutina de 20 movimientos con tu propio peso corporal. TODO SIN MATERIAL!
20 posiciones que estarán repartidas entre isometricas y dinámicos. El primer tipo de contracción mantiene la fuerza en estático y en las segundas es donde hay movimiento.
Duración de 20 a 30’
Serás tú quién decida cuánto trabajo hacer:
En el primer bloque del ejercicio 1 al 7 se dan dos vueltas, si continúas y quireres repetir del 8 al 20, estarás en un volumen de trabajo alto y comprobarás en esta sesión tu resistencia. Cuidado con los 2 últimos ejercicios que dispararán tus pulsaciones y acentuarán tu cansancio.
Vamos a hacerlo bien y vamos a por más. Que nada te pare!!
Material:
Colchoneta y tu propio cuerpo.
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