Entrenamiento PLATA MOVILIDAD II

Descripción del entrenamiento:

A esta sesión de Movilidad la llamo «despierta tus músculos».
⏱ Duración 8:11” de qué es importante incluir una sesión de movilidad a la semana?
? Intensidad: media
⚙️ Material: colchoneta
banda elástica media y Fitball.
Una manera sencilla de conseguir todo en uno: 10 movimientos que mejoran el equilibro y la fuerza pero debemos empezar por respirar y entender cómo nos movemos.
Trabajaremos sobre todo la cadera, la estabilidad, el tronco, las piernas, los hombros y el core. Es decir, todo.
Te encontrarás con algún ejercicio de cierta dificultad y si no tienes Fitball no te preocupes, practica los del final sin él.
Empieza a introducirlo una o dos veces a la semana y, a continuación, trabaja con el entrenamiento de fuerza o resistencia según toque.

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