Descripción del entrenamiento: 10 Ejercicios de Core
⏱ Duración:entre 20 y 30′
Nivel Básico
Empezaremos por estos 10 ejercicios que nos mejoran la postura y nos dan una conciencia de que el Core es ese paquete muscular que funciona junto con la espalda, la zona lumbar, los glúteos e por tu peso corporal y la estabilidad del tronco. Además te incluyo algún movimiento aeróbico, así que podrás combinarlo y será una sesión completa.
La clave será progresar a ejercicios donde aumente la FUERZA y la RESISTENCIA.
Puedes repetirlo entre dos veces y hacerlo entre uno o dos días a la semana.
⚙️ Material:
– Fitball, colchoneta y goma.
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