Entrenamiento PLATA 1

Descripción del entrenamiento:

Rutina de Fuerza: 7 ejercicios con 2 variantes x 3/ Duración 30”
⏱Duración: de 30´ a 40´
🔥Intensidad: Media
En la primera semana de este plan le daremos más importancia a la resistencia para progresar hasta la fuerza, así que ésta será tu primera sesión. Las semanas posteriores incluiremos otro día de fuerza hasta llegar a un total de tres. Intentándolo adaptar a la experiencia que tengas, aquí trabajaremos con los tres básicos: Sentadilla, Peso Muerto y Sentadilla búlgara. Tres ejercicios de pierna frente a tres de tren superior.

Planificaremos entre 2 y 3 días de fuerza para una base sólida.

⚙️Material: Goma para calentar, mancuernas y barra o TRX para ejercicios específicos de espalda.

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